ΟΙ ΔΕΚΑ ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΟΥ IKIGAI

Στην Ιαπωνία, εκατομμύρια ατόμων έχουν βρει το δικό τους ikigai, ή αλλιώς άκιγκαϊ. Έχουν ανακαλύψει ένα λόγο να σηκώνονται κάθε πρωί από το κρεβάτι τους και να ζουν τη ζωή τους με νόημα. Το ikigai ξεκίνησε από το νησί Okinawa της Ιαπωνίας, που λέγεται ότι έχει το μεγαλύτερο πληθυσμό αιωνόβιων στον πλανήτη. Σύμφωνα με τον συγγραφέα Dan Buettner, είναι το μυστικό που συμβάλλει στην μακροζωία.

This slideshow requires JavaScript.

Ο συγγραφέας Akihiro Hasegawa, κλινικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Toyo Eiwa, τοποθετεί τη λέξη «ikigai» ως μέρος της καθημερινής ιαπωνικής γλώσσας. Αποτελείται από δύο λέξεις: iki, που σημαίνει ζωή και gai, που περιγράφει την αξία. Tο ικιγκάι προέκυψε ως λέξη που σημαίνει «αξία στη ζωή».

Ο Buettner σε συμβουλεύει να δημιουργήσεις μία λίστα με τις αξίες σου, μία με τα πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και άλλη μία με τα πράγματα στα οποία είσαι καλός. Το σημείο που είναι κοινό και στις τρεις είναι το ikigai σου. Αν καταφέρεις να το ανακαλύψεις, θα νιώσεις ολοκλήρωση και θα μπορέσεις να ζήσεις μία ζωή με νόημα. Και μπορείς να το πετύχεις με 4 βήματα.

This slideshow requires JavaScript.

Τα 4 στοιχεία του ikigai:

  • Το πάθος σου (Αυτό που αγαπάς)
  • H αποστολή σου (Αυτό που ο κόσμος χρειάζεται)
  • Το ταλέντο σου (Αυτό στο οποίο είσαι καλός)
  • Το επάγγελμα σου (Αυτό για το οποίο θα σε πληρώσουν)

Οι Ιάπωνες θεωρούν ότι η ανακάλυψη του ikigai απαιτεί μια βαθιά, μακρά αναζήτηση μέσα μας, που μπορεί να επιφέρει ικανοποίηση και νόημα στη ζωή μας. Eίναι ένα από τα μεγαλύτερα ταξίδια.

Ikigai-circle

Οι 10 χρυσοί κανόνες

Στο βιβλίο τους «Ικιγκάι – τα μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά κι ευτυχισμένη ζωή» ο Hector Garcia και ο Francesc Miralles παρουσιάζουν τους δέκα κανόνες που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να βρει το δικό του ikigai.

  1. Να είστε πάντα ενεργός. Είναι σημαντικό να κάνουμε πράγματα που μας ικανοποιούν και αγαπάμε.
  2. Ηρέμησε. Όταν ενσωματώνουμε την ηρεμία και τη γαλήνη στη ζωή μας, η ζωή αρχίζει να έχει νέο νόημα.
  3. Μην τρώτε μέχρι να γεμίσετε. Φάε μόνο μέχρι το 80% του πιάτου σου και νιώσε πλήρης
  4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλούς φίλους. Οι άνθρωποι που είναι στη ζωή μας είναι απαραίτητοι για να βιώσουμε αυτό το αίσθημα ευεξίας. Μια καλή συνομιλία, το να μοιράζεσαι στιγμές και να διασκεδάζεις συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη ζωή. (Σαν αυτό που κάνουν και οι Δανοί με το Hygge)
  5. Η σωματική υγεία είναι απαραίτητη για την καλή συναισθηματική υγεία. Επιπλέον, η άσκηση εκκρίνει ορμόνες που συμβάλλουν στην ευτυχία.
  6. Χαμόγελο. Μια ευχάριστη στάση απέναντι στον εαυτό μας και τους άλλους ενισχύει τις σχέσεις.
  7. Επανασυνδεθείτε με τη φύση. Η επαναφόρτιση των μπαταριών της ψυχής μας μέσω επαφής με τη φύση μας δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και απαράμιλλης ενέργειας.
  8. Δώσε Ευχαριστίες. Το να ευχαριστείς είναι μια πράξη ευγενών καρδιών, εκείνων που εκτιμούν την απλότητα και την πολυπλοκότητα της ζωής.
  9. Ζήσε τη στιγμή. Το μόνο που έχουμε είναι το παρόν, το εδώ και το τώρα. Επομένως, ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το μέλλον. Πρέπει επίσης να απελευθερωθούμε από τη φυλακή του παρελθόντος για να αυξήσουμε τη ροή της ευτυχίας.
  10. Ακολουθήστε το δικό σας ikigai. Υπάρχει ένα πάθος μέσα σε όλους μας, ένα ταλέντο που πρέπει να ανακαλύψουμε. Οφείλουμε στον εαυτό μας να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

This slideshow requires JavaScript.

«Η διαίσθηση και η περιέργειά μας είναι πολύ ισχυρές εσωτερικές πυξίδες για να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε με το ικιγκάι μας», γράφει ο Hector Garcia και ο Francesc Miralles.

Ξεκινήστε από τώρα!
Σας φιλώ,
Ειρήνη

%d bloggers like this: