FACE YOGA: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΛΑΜΠΕΡΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

Σε προηγούμενη ανάρτηση μιλήσαμε εκτενώς για το νέο trend που ακούει στο όνομα Face Yoga. Συνοπτικά τα οφέλη της είναι:

  • Οι μυς γυμνάζονται και δυναμώνουν.
  • Η κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου τονώνεται.
  • Η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης ενεργοποιείται.
  • Οι ρυτίδες και οι γραμμές έκφρασης απαλύνονται.
  • Η έκφραση μαλακώνει και τα χαρακτηριστικά αναδεικνύονται.
  • Η υφή της επιδερμίδας και το περίγραμμα του προσώπου βελτιώνονται.

This slideshow requires JavaScript.

Παρακάτω θα βρείτε τις βασικές ασκήσεις για το πρόσωπο, τις οποίες καλό θα ήταν να κάνετε εντατικά και σε κάποιες εβδομάδες θα δείτε το πρόσωπο σας πιο υγιές, λαμπερό και νεανικό. Το μυστικό είναι να επαναλαμβάνετε τη ρουτίνα των ασκήσεων σε καθημερινή βάση, ώστε να σας γίνει συνήθεια! 

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΤΩΠΟ- ΦΡΥΔΙΑ

  • Μείνε σε σταθερή θέση με το κεφάλι να κοιτάει μπροστά και το πρόσωπο σε μια ήρεμη έκφραση.
  • Σήκωσε το πρόσωπο με την έκφραση της άρνησης μέχρι να κάνει γραμμές. Τοποθέτησε τα δάχτυλα σου σε κάθε πλευρά και λείανε τις γραμμές πάνω από τα φρύδια σου.
  • Πίεσε τα δάχτυλα σου για να κρατήσεις σταθερή τη θέση τους και ανεβοκατέβαζε το μέτωπο σου αντίθετα στην αντίσταση των δαχτύλων. Κάνε την κίνηση αυτή για 20 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΤΩΠΟ

  • Μείνε σε σταθερή θέση με το κεφάλι να κοιτάει μπροστά και το πρόσωπο σε μια ήρεμη έκφραση.
  • Τοποθέτησε τα δάχτυλα στο στεφάνι των μαλλιών σου στο επάνω μέρος του μετώπου σου με τους αντίχειρες δίπλα από τα αυτιά σου. Πίεσε σπρώχνοντας τα δάχτυλα σου προς τα μαλλιά σου.
  • Σκύψε το κεφάλι σου παράλληλα με το έδαφος νιώθοντας τη κυκλοφορία του αίματος σε όλο σου το πρόσωπο, χαλαρώνοντας όλους τους μυς και μείνε για 15”. Επανάλαβε δύο φορές.

This slideshow requires JavaScript.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

  • Μείνε σε σταθερή θέση με το κεφάλι να κοιτάει μπροστά και το πρόσωπο σου σε μια ήρεμη έκφραση.
  • Ανοιγόκλεισε απότομα και γούρλωσε τα μάτια σου με έκπληξη χωρίς να κάνεις ρυτίδες στο μέτωπο σου. Επαναλαμβάνεις 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

  • Μείνε σε σταθερή θέση με το κεφάλι να κοιτάει μπροστά και το πρόσωπο σε μια ήρεμη έκφραση.
  • Τοποθέτησε τους δείκτες κάτω από τα μάτια οριζόντια και τράβηξε τα κάτω βλέφαρα ελαφρά προς τα κάτω. Ανοιγόκλεισε όσο πιο γρήγορα μπορείς τα μάτια σου κάνοντας όλη την κίνηση για 15”.

yoga-outdoors
ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

  • Πάρε μια βαθιά εισπνοή και πάρε έκφραση θυμού.
  • Με απότομη κίνηση εκπνέεις και ανοίγεις όσο περισσότερο μπορείς το πρόσωπο σου, βγάζοντας έξω τη γλώσσα και ανοίγοντας διάπλατα τα μάτια σου.

Το κλειδί είναι η επανάληψη!

Σας Φιλώ,
Ειρήνη

%d bloggers like this: