LOCKDOWN: ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ

Η λέξη καραντίνα χρησιμοποιήθηκε πρώτη φορά στη Βενετία το 1127, ως μέτρο πρόληψης της λέπρα και αργότερα χρησιμοποιήθηκε ευρέως κατά την επιδημία πανώλης στη μεσαιωνική Ευρώπη. Συγκεκριμένα, προέρχεται από τη φράση quarantina giorni (= σαράντα μέρες) και αναφέρεται στο χρονικό διάστημα των σαράντα ημερών, κατά το οποίο τα ενετικά πλοία που έρχονταν από χώρες που είχαν πανούκλα, παρέμεναν σε καραντίνα στ’ ανοιχτά, πριν πλησιάσουν την Βενετία.

Το 2020, η λέξη αυτή μαζί με τον Covid-19 μπαίνει στη ζωή μας για τα καλά. Σύμφωνα με διάφορες επιδημιολογικές έρευνες, οι επιπτώσεις του εγκλεισμού και κοινωνικής απομόνωσης περιλαμβάνουν

  • συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες,
  • εξάντληση, αυξημένη ευερεθιστότητα, νευρικότητα, φόβο
  • συναισθηματική απομάκρυνση από άλλους
  • κατάθλιψη, μελαγχολία, αϋπνία
  • μειωμένη συγκέντρωση και μείωση της αποδοτικότητας στην εργασία
  • αναποφασιστικότητα και μείωση επιθυμίας για εργασία
  • θυμό και ενοχή, σύγχυση
  • κατάχρηση αλκοόλ ή καπνού

This slideshow requires JavaScript.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μία τέτοια κατάσταση; Ή για να ξεπεράσουμε την οποιαδήποτε άσχημη κατάσταση που μπορεί να βρισκόμαστε;

  • Γυμναστική και Άσκηση. Υπάρχουν πάρα πολλά βίντεο στο διαδίκτυο με ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας, χωρίς να απαιτούνται ειδικά όργανα γυμναστικής. Έχει φανεί από έρευνες ότι η γυμναστική αυξάνει το αίσθημα ευεξίας.
  • Ξυπνήστε και κοιμηθείτε νωρίς. Κρατήστε το πρόγραμμα που είχατε προ καραντίνας διότι είναι πολύ βασικό να αισθάνεστε ότι δεν έχει αλλάξει κάτι σημαντικά.
  • Έχει διαπιστωθεί ότι η πνευματικότητα – μέσω της προσευχής, του διαλογισμού, της φιλοσοφίας – αποτελεί σημαντικό προστατευτικό παράγοντα για πολλούς ανθρώπους. 
  • Διατηρείστε επαφή με τους φίλους και την οικογένεια σας, αλλά κρατήστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες. 
  • Προσπαθήστε να βγαίνετε από το σπίτι μία φορά την ημέρα. Ξέρετε τα οφέλη του περπατήματος; Δες ΕΔΩ!
  • Ένας στόχος την ημέρα, τη κατάθλιψη κάνει πέρα. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί ειδικοί συνιστούν να θέτουμε στόχους σε τακτά χρονικά διαστήματα.

This slideshow requires JavaScript.

Και μη ξεχνάμε:

Αν περιμένεις το χειρότερο ελπίζοντας για το καλύτερο, θα σου ‘ρθει το χειρότερο. Τα πράγματα που σου συμβαίνουν είναι σε πλήρη συμφωνία μ’ αυτά που πιστεύεις. Αν πιστέψεις ότι θα σε πατήσουν, θα σε κάνουν λιώμα.

– Harold Sherman, 1898-1987, Αμερικανός συγγραφέας μεταφυσικής

Σας Φιλώ,
Ειρήνη

Leave your Comment!

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: