ΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ..

Αν ψάξετε τη λέξη «αδυνάτισμα» στο google, θα δείτε εκατοντάδες άρθρα πάνω στους τρόπους που κάποιος μπορεί να αδυνατίσει: με δίαιτες, προϊόντα, υπηρεσίες.. Οι τρόποι αυτοί μπορεί να είναι οικονομικοί, άλλοι πάλι πανάκριβοι. Σε κάθε περίπτωση όμως ξεχνάμε ότι τα πάντα, μα τα πάντα ξεκινάνε από την ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ! Και φυσικά εννοώ το πολύτιμό μας ΝΕΡΟ, το οποίο κιόλας δε κοστίζει τίποτα!

This slideshow requires JavaScript.

Το νερό:

  • Είναι φυσικό κατασταλτικό όρεξης: Όταν το στομάχι αισθάνεται ότι είναι γεμάτο, στέλνει σήματα στον εγκέφαλο να σταματήσει να τρώει. Το νερό μπορεί να βοηθήσει καλύπτοντας το κενό στο στομάχι, οδηγώντας στην αίσθηση κορεσμού και της μείωσης της πείνας.
  • Αυξάνει τη καύση θερμίδων (μεταβολισμό): Χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να μεταβολίσει σωστά το αποθηκευμένο λίπος ή τους υδατάνθρακες. Η διαδικασία του μεταβολισμού λίπους λέγεται λιπόλυση. Πίνοντας κρύο νερό υπάρχει μεγαλύτερη βελτίωση στην κατανάλωση θερμίδων, επειδή το σώμα ξοδεύει ενέργεια ή θερμίδες, ώστε να προετοιμάσει τη θερμοκρασία του νερού στο στομάχι για τη διαδικασία της πέψης.
  • Θρέφει τα κύτταρα του οργανισμού και αυξάνει την ελαστικότητά τους
  • Συμβάλει στην αποβολή τοξινών από το σώμα: Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, δεν μπορεί να αποβάλει σωστά τις περιττές ουσίες, δηλαδή μέσω της ούρησης ή των κοπράνων. Το νερό βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξίνες που δεν χρειάζεται όσο το πεπτικό σύστημα απορροφά τα όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τους ηλεκτρολύτες.
  • Συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα: Είναι πολύ εύκολο να συγκεντρωθούν πολλές θερμίδες καταναλώνοντας υγρά όπως αναψυκτικά, χυμούς κτλ. Αντικαθιστώντας λίγα από τα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας κάθε μέρα με νερό ή με κάποιο ρόφημα χωρίς θερμίδες, όπως ένα ρόφημα από κάποιο βότανο, θα υπάρχει μακροπρόθεσμα, αποτέλεσμα.
  • Βελτιώνει τη διάθεση και φροντίζει ώστε ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση.
  • Κάνει το δέρμα υγιές και λαμπερό καθώς αποτελεί τη μόνη λύση για τους μαύρους κύκλους.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Το 8-10 ποτήρια ή τα δύο λίτρα είναι μύθος, καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες οι οποίοι εξαρτώνται από παράγοντες όπως το ύψος, το βάρος, τα προβλήματα .

Ένας εύκολος τρόπος να υπολογίσετε πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα είναι να διαιρέσετε το βάρος σας με τον αριθμό 30.

This slideshow requires JavaScript.

Δε μπορείτε να το βάλετε στη ζωή σας;;; Τα παρακάτω tips θα σας βοηθήσουν να πιείτε περισσότερο νερό:

  • να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα
  • να πίνετε νερό κατά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια φυσικής δραστηριότητας
  • να έχετε ένα ποτήρι νερό κοντά στο κρεβάτι σας
  • τρώγοντας σούπες ή γεύματα πλούσια σε υγρά, όπως καρύδες, σούπες και smoothies
  • τρώγοντας φρούτα, λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, φασολάκια, μούρα, σταφύλια, πεπόνια, ντομάτες, σέλινο, αγγούρια και μαρούλι.

Βάλτε το νερό στη ζωή σας, δε θα χάσετε!
Σας φιλώ,
Ειρήνη

2 comments

  1. Ειρήνη μου, συνονοματη μου φίλη, αυτό το τελευταίο για το πόσο νερό χρειάζομαι δεν το ήξερα και πολύ χάρηκα που το έμαθα. Και οι άλλες πληροφορίες ήταν ιδιαίτερα χρήσιμες. Ευχαριστούμε!!!

    Like

    1. Καλημέρα συνονόματη!🤗 Χαίρομαι πολύ που σου χρησίμευσε. Πάντα είχα θέμα να καταλάβω τι γίνεται με την απώλεια βάρους και γιατί ο μεταβολισμός μου είναι τόσο δύσκολος! Τελικά κατάλαβα ότι όλα γυρίζουν γύρω από την ενυδάτωση του οργανισμού μας! Σε φιλώ!❣️

      Like

Comments are closed.

%d bloggers like this: